על הזכות להודות

מה אם יכולנו להודות על הכל - על הדברים הקטנים היומיומיים ועל הגדולים והמשמעותיים?

והאם בכלל אפשר להודות על הכל??

הבוקר, בעודי על ההליכון בחדר הכושר, הקשבתי לפרק בפודקאסט של מל רובינס (היא נהדרת ואני ממש ממליצה להקשיב לה).

הפרק עוסק בהודיה - gratitude ובתודה- Thankful.

כבר מזה זמן רב מחקרים העוסקים בחקר המוח מוכיחים כי להודיה יש את היכולת לתכנת את המוח מחדש.

כן, בדיוק את אותו המוח שהכי קל לו לדמיין תרחישים שליליים מבוססי מחשבות שמתחילות ב- "מה אם חלילה.... ", שכן הודיה גורמת לנו לעסוק בטוב, ולמעשה מאפשרת למוח לצאת מתוך המצב ההישרדותי הנוטה למחשבות השליליות הללו.

היא משפרת את השינה, מפחיתה חרדה, מפחיתה סיכון לדלקות ויוצרת איזון במערכות, ובכללי פשוט משפרת את הבריאות הנפשית והגופנית שלנו .

כמו תמיד מל רובינס מציעה דרכים פשוטות ליישום - שלושה כלים יומיומיים שניתן לאמץ אותם כבר מעכשיו-

✨כתיבת מכתב הודיה שבועי למישהו.י (אין צורך לשלוח אותו).

✨ממש לפני השינה – לכתוב שלושה דברים שעליהם אני מודה היום.

(מחקרים מוכיחים שזה מסייע לשינה טובה ורגועה יותר).

אפשר גם להתחיל את הבוקר עם הודיות.

✨לשלב הודיות כחלק מהשגרה (בשיחות, בהודעות שאנחנו שולחות, לאנשים שאנחנו פוגשות ועוד).

כבר הרבה זמן שאני משתדלת להיות בהוויה של הודיה. אני מכנה זאת - להיות במצב צבירה 'מוֹדָה'.

אני אומרת הודיות וכותבת הודיות- יש לי מחברת יפה ואני ממלאה דפים שלמים בהודיה על דברים טובים שיש לי או קרו לי ועל הדברים שאני מבקשת שיהיו לי.

הרבה פעמים כשאני מדברת על כך, אומרים לי שזה לא מדויק ואולי אפילו בלתי אפשרי להיות בהודיה כל הזמן.

יש בכך מין הצדק, זה באמת לא קל. לא בכל בוקר אנחנו מתעוררות למציאות נינוחה וקלה.

במצבים מאתגרים ולא פשוטים, גם בי מתעוררות שאלות - איך אפשר או יותר נכון על מה אפשר להודות ברגע הזה?

אבל ניסיון החיים שלי ושל אחרות ואחרים מעיד שתמיד תמיד אפשר למצוא משהו להודות עליו ולזכות במשב רוח המחליש את החרדה, מפזר את הערפל ומדליק אור, גם אם זה אור קטן.

ניתן להתחיל ולאמץ הוויה של הודיה על ידי תזכורת בטלפון לומר תודה או לשלוח (כמו שמל רובינס מציעה) הודעה עם תודה על משהו שקרה.

ולאט לאט זה יהפוך לחלק מאיתנו ויאפשר לנו לראות את הטוב שיש בחיים ולהתמודד באופן קל יותר עם אתגרים.

תודה לך על האפשרות לשלוח אדוות של טוב

ואם מתאים לך לכתוב לי מהגיגי ליבך, אשמח לשמוע ממך ואני מבטיחה להשיב.

שלך,

מירי