על מחשבות, רגשות ומזג האוויר...

The weather is just the weather 

לפני כחודש היינו בביקור משפחתי קצר של חמישה ימים באנגליה.

ביום השני לביקורנו נפתחו ארובות השמיים וגשם זלעפות ירד ללא הפסקה, במשך שעות. לא הזרזיף הבריטי המוכר לנו, שכבר למדנו להתעלם ממנו לחלוטין, אלא גשם גשם...

בעוד הגשם ניתך ישבתי על השטיח בסלון והבעתי את מורת רוחי על כך (למען האמת, ממש קיטרתי) באוזני נכדתי הבריטית.

סבתא, אמרה לי הקטנה  "The weather is just the weather".

ימים אחדים לאחר חזרתנו, יצאתי לריטריט בים המלח והמשפט הזה הדהד בי שנית.

אחת הסוגיות שעלתה שם נגעה לאופן שבו מחשבות ורגשות מגדירים את החוויה שלנו ומכאן משפיעים על המציאות שלנו. 

ואז נזכרתי בדבריה של נכדתי בת השלוש וחצי, אשר סביר להניח (אם כי יש שיחלקו על כך) שחכמה ככל שהינה, טרם נחשפה למחקרים ולגישות של מימוש ויצירת מציאות. מזג האוויר הוא רק מזג האוויר.

✨

כיום אנחנו כבר יודעים, ויש לכך תימוכין במחקר, שהפרשנות שלנו משפיעה על מה שאנחנו מרגישים (התוכן) ועל איך שאנחנו מרגישים (האיכות והעוצמה).

סת' גודין   (Seth Godin מרצה, סופר ואיש שיווק) מדבר על ההבחנה בין סיטואציה ובעיה, ומפשט אותה באמצעות  שינוי של מלה אחת -  But Vs. And.

כך, לדוגמה, אילו ראה אותי יושבת על השטיח עם נכדתי, מוצפת ברגשות אכזבה, תסכול ואפילו כעס על מזג האוויר, הוא היה שואל אותי אם זהו מצב, שבו -

אני בחופשה עם הנכדה, אבל יורד גשם. או אני בחופשה עם הנכדה ויורד גשם.

האם אני בבעיה או בסיטואציה? האם זה משהו שצריך לפתור או פשוט מצב קיים?

בעוד לבעיה יש פתרון ואפשר למצוא אותו (גם אם לא תמיד נאהב אותו), הסיטואציה היא מצב קיים – כמו מזג האוויר. בהינתן שהמצב קיים, אני היא שבוחרת איך להגיב לנוכחותו ולהתאים את עצמי אליו (בינינו, האפשרות לבזבז יום אחד מתוך החמישה בקיטורים עומדת לרשותי תמיד, ובעבר אפילו התמקצעתי בזה).

לפעמים, אומר גודין, הסבל שלנו נובע מבלבול: אנחנו מתייחסים לסיטואציה נתונה כאל בעיה ומנסים לפתור אותה.

Sometimes it’s not a problem to solve, it’s a situation to live with.

✨

ומה בעניין המחשבות?  במיינדפולנס - מחשבות ורגשות הם עננים שחולפים בשמי התודעה"Thoughts and emotions are like clouds passing through the sky of the mind".

וכך גם אומרת פמה צ'ודרון (Pema Chödrön נזירה בודהיסטית אמריקאית, סופרת ומורה רוחנית, המשתייכת למסורת הטיבטית)-  "Mind like the sky, thoughts like clouds". 

מחשבות ורגשות הם כמו מזג אוויר חולף. המטרה אינה לשלוט בהם, אלא לראות אותם, להיות עדים לקיומם ולאפשר להם להתפוגג. לא כל רגש צריך להיפתר.

מזג האוויר הפנימי שלנו (המחשבות והרגשות) הוא רק מזג אוויר, וכמו מזג האוויר שבחוץ גם הוא משתנה.

אם לא איאחז במחשבה שמתקדרת בתוכי, היא תחלוף ולא תתממש לכדי תדר שיגדיר אותי, בדיוק כמו העננים וכמו הגשם – חזק וזועף ככל שיהיה – שחולפים, והשמיים מתבהרים שוב.

מבחינתי זו הייתה הבנה שגרמה לשינוי משמעותי באופן שבו אני מתייחסת למחשבות – לא כל ענן צריך לגרש; לפעמים די בידיעה שהוא יחלוף.

בדיוק כפי שאמרה נכדתי בטבעיות והזכירה לי שגם פעוטה בת שלוש וחצי יכולה להיות שליחה ומורת דרך.